지중해식 식단, 이렇게 먹으면 체중감량은 기본! 당뇨와 암 예방 효과까지
안녕하세요, 율트리입니다. 오늘은 지중해식 식단에 대해 알아볼텐데요. 지중해식 식단은 지중해 연안 국가들에서 유래한 전통적인 식습관을 일컫는 말로, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인 등의 지역에서 발전된 식단입니다. 이러한 식단의 핵심은 올리브유, 신선한 채소와 과일, 통곡물, 다양한 견과류 및 허브 등 주로 식물성 식품의 섭취에 중점을 두고 있습니다. 이것이 지중해 연안 국가들의 전통적 식생활입니다. 이 식단은 심혈관 질환과 … Read more