4์์ ์ ๊ตญ ๊ณณ๊ณณ์ด ๋ฒ๊ฝ, ์ ์ฑ๊ฝ, ์ง๋ฌ๋ ๋ฑ์ผ๋ก ๋ฌผ๋๋ ์๋ฆ๋ค์ด ๊ณ์ ์ ๋๋ค. ์ถ์ด ๊ฒจ์ธ์ด ์ง๋๊ณ ๋ฐ๋ปํ ํ์ด๊ณผ ํจ๊ป ์์๋๋ ๋ด ๋๋ค์ด ์์ฆ์ ๊ทธ ์์ฒด๋ก๋ ์ค๋ ๋ ์๊ฐ์ด์ฃ . ํนํ ๊ฐ์กฑ ๋๋ค์ด, ์ฐ์ธ๊ณผ์ ๋ฐ์ดํธ, ์น๊ตฌ๋ค๊ณผ์ ์ํ ๋ฑ ๋ค์ํ ๊ฝ๊ตฌ๊ฒฝ ๊ณํ์ด ๋ง์์ง๋ ์๊ธฐ์ธ๋ฐ์, ์ด๋ด ๋๋ฅผ ๋๋นํด ๊ฝ๊ตฌ๊ฒฝ ํ์ ์์ดํ ์ ์ ์ค๋นํด๋๋ฉด ๋์ฑ ํธ์ํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ์ ๋ณด๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋์์๋ 4์ ๊ฝ๊ตฌ๊ฒฝ ๊ฐ ๋ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ์ผ ํ ์์ดํ 10๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ด์ฒ ์ผํ์ด๋ ๋๋ค์ด ์ค๋น์ ํ์ฉํด๋ณด์ธ์!

์ ๊ธ๋ผ์ค – ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์คํ์ผ์ ๋์์
๋ด ํ์ด์ ์์ธ๋ก ์์ธ์ ์ด ๊ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ๊ธ๋ผ์ค๋ ๊ผญ ํ์ํ ์์ดํ ์ ๋๋ค. ์ธ์์ท ์ฐ์ ๋๋ ์คํ์ผ์ ์ด๋ ค์ฃผ๋ ํจ์ ์์ดํ ์ด๊ธฐ๋ ํ์ฃ . ํนํ ์์ด์ ํจ๊ป ์ธ์ถํ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋์ฉ ์ ๊ธ๋ผ์ค๋ ํจ๊ป ์ค๋นํด ์ฃผ์ธ์.
๋ฒํทํ ๋๋ ๋ณผ์บก – ํ๋ณ ์ฐจ๋จ + ์คํ์ผ ์์ฑ
ํ๋ณ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฐจ๋จํ๋ฉด์๋ ํธ๋ ๋ํ ๋๋์ ์ฃผ๋ ๋ฒํทํ์ 4์ ๊ฝ๊ตฌ๊ฒฝ ํ์ํ์ ๋๋ค. ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ง์ ๋ถํด๋ ๋ชจ์ ํ๋๋ก ํด๊ฒฐ ๊ฐ๋ฅํ๊ณ , ์ผ๊ตด๋ ์์ ๋ณด์ด๋ ํจ๊ณผ๊น์ง!
์ ํฌ๋ฆผ – ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๊ธฐ๋ณธ ์ค ๊ธฐ๋ณธ!
๋ด์ฒ ์๋ ์์ธ์ ์ง์๋ ๊ฝค ๋์ต๋๋ค. ํนํ ์ผ์ธ์์ ์ค๋ ์๊ฐ ๋จธ๋ฌด๋ฅด๊ฒ ๋๋ ๊ฝ๊ตฌ๊ฒฝ์๋ **์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ง์(SPF 50 ์ด์)**์ ์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 2~3์๊ฐ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ๋ง๋ฐ๋ผ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์.
ํผํฌ๋ ๋งคํธ – ๊ฝ๋ฐญ์ ์์ ์ฌ์ด๊ฐ๊ธฐ
์์ ๊ฝ๋ฐญ์์ ์ ์ ์ฌ์ด๊ฐ๊ฑฐ๋ ๊ฐ๋จํ ๊ฐ์์ ๋จน๊ธฐ ์ํด์๋ ๋ฐฉ์๋๋ ํผํฌ๋ ๋งคํธ๊ฐ ๊ผญ ํ์ํฉ๋๋ค. ํฌ๊ธฐ๊ฐ ํฌ๊ณ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ ํ์ด๋ฉด ๊ฐ์กฑ ๋ชจ๋ ํจ๊ป ์์ ์ ์์ด์.
๊ฐ๋จํ ๊ฐ์ & ์๋ฃ – ๋ด๋ฐ๋ ๋ง์ผ๋ฉฐ ์ฆ๊ธฐ๋ ์ํ ๊ฐ์
๋ฐ๋ปํ ํ์ด ์๋์์ ๋จน๋ ๊ฐ์์ ๊ฟ๋ง์ด์ฃ ! ์๋์์น, ๊ณผ์ผ, ์ฃผ์ค, ๋ฌผ ๋ฑ์ ๊ฐ๋จํ ์ค๋นํ๋ฉด ๋๋ ์๋ผ๊ณ ๋ถ์๊ธฐ๋ ๋ผ ์ ์์ด์. ๊ฐ์ธ ํ ๋ธ๋ฌ์ ์ปคํผ๋ ์ฐจ๋ฅผ ๋ด์๊ฐ๋ ์ข์ต๋๋ค.
ํด๋์ฉ ์์ธ์ ์ & ๋ฌผํฐ์ – ์์์ ์ธ์ ๋ ์ค์
์ผ์ธ ํ๋์์๋ ์ ์ป์ ์ ์๋ ๊ณต๊ฐ์ด ์ ํ์ ์ผ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์์ธ์ ์ ์ ๋ฌผํฐ์๋ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ์ฃผ์ธ์. ๊ฝ๊ตฌ๊ฒฝ ํ ๊ฐ์์ ๋จน๊ธฐ ์ ๊ผญ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
์นด๋ฉ๋ผ ๋๋ ์ค๋งํธํฐ ์ผ๊ฐ๋ – ์ธ์์ท ํ์ํ
๊ฝ๋์ด์ ์ถ์ต์ ๋จ๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ์ฌ์ง ์ดฌ์์ ํ์! ํผ์์๋, ๋จ์ฒด๋ก๋ ์ ์ฐ์ ์ ์๋ ์ผ๊ฐ๋๋ ์ ์นด๋ด์ ์ฑ๊ฒจ๊ฐ๋ฉด ๋ฉ์ง ์ฌ์ง์ ๊ฑด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ธํฌ ๋๋ ๊ฐ๋๊ฑด – ์์นจ์ ๋ ์ผ๊ต์ฐจ ๋๋น
4์์ ๋ฎ์๋ ๋ฅ์ง๋ง ์์นจ์ ๋ ์ผ๋ก๋ ์์ํ ์ ์์ด์. ์์ ๋ฐ๋๋ง์ด๋ ๊ฐ๋๊ฑด์ ํ๋ ์ฑ๊ฒจ๊ฐ๋ฉด ๊ฐ๊ธฐ ์๋ฐฉ์ ์ข์ต๋๋ค. ํนํ ์์ด๋ ์ด๋ฅด์ ๊ณผ ํจ๊ป ๊ฐ ๊ฒฝ์ฐ ๋์ฑ ํ์ํ์ฃ .
์์ฝ๋ฐฑ ๋๋ ํฌ๋ก์ค๋ฐฑ – ์ค์ฉ์ ์ธ ๊ฐ๋ฐฉ ์ ํ
์์ ๋ฌผ๊ฑด๋ค์ ์๋ฉํ๊ธฐ ์ข์ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์์ฝ๋ฐฑ์ด๋ ํฌ๋ก์ค๋ฐฑ์ด ๊ฝ๋์ด์ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ์์ด ์์ ๋ก์์ผ ์ฌ์ง๋ ์ฐ๊ณ ๊ฐ์๋ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ ์ข์ผ๋๊น์.
์ฐ์ฐ ๋๋ ์ ์ด์ ์ฐ๋น – ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ๋ด๋น ๋๋น
4์์๋ ์์์น ๋ชปํ ๋ด๋น๊ฐ ์์ฃผ ๋ด๋ฆฝ๋๋ค. ์ ์ด์ ์ฐ์ฐ์ด๋ ํด๋์ฉ ์ฐ๋น๋ฅผ ์คํ๋ฐฐ๋๋ฉด ๋น ์ค๋ ๋ ์๋ ๊ฝ๊ตฌ๊ฒฝ์ ํฌ๊ธฐํ์ง ์์๋ ๋ผ์.
๐ผ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ฉฐ : ์ค๋น๊ฐ ์ฆ๊ฑฐ์์ ๋ง๋ ๋ค!
๊ฝ๊ตฌ๊ฒฝ์ ๋ณด๋ ์ฆ๊ฑฐ์๋ฟ ์๋๋ผ, ์ค๋นํ๋ ๊ณผ์ ์์๋ ์ค๋ ์ ์ฃผ๋ ์ด๋ฒคํธ์ ๋๋ค. ์์ ํ์ ์์ดํ ๋ค์ ๋ฏธ๋ฆฌ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํด๋๋ฉด, ์์์น ๋ชปํ ์ํฉ์๋ ๋นํฉํ์ง ์๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ด ๋๋ค์ด๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ด์. 4์, ์์ฐ์ด ์ฃผ๋ ์ ๋ฌผ ๊ฐ์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ด๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ค๋ ๋ฐ๋ก ๊ฝ๋์ด ์ค๋น๋ฅผ ์์ํด๋ณด์ธ์!
“์ด ํฌ์คํ ์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.”